いらっしゃいませ★
ななくり です
このページを開いて下さった、あなたは、
と、頭を抱えてますよね。
| ① | ゆるゆるダイエット・始まりのコンセプト |
|---|---|
| ② | ダイエットやっぱりメンタルが最重要かも |
| ③ | 体重変化なし辛い停滞期のお助けアイテム |
| ④ | 【悲報】10ヶ月目のリバウンドで3キロ増 |
| ⑤ | プランニングシートをダウンロードしてね |
| ⑥ | ダイエットの我慢がお茶で解消できた模様 |
| ⑦ | 【朗報】３キロ減に成功した意外なサプリ |
| ⑧ | １日５分だけのゆるゆる腹筋が成功の秘密 |
という、流れです。
人は、それぞれ、特徴や生活背景が異なりますよね。
「ゆるゆるダイエット」は、こんなライフスタイルのあなたへ、おすすめです。
↑私が、この通りの背景なので、共通が多いと、気質にあうかも？です。
自分に甘すぎる私は
「逃げること」が得意で、
「逃げ道を探す」ことが
結果として
継続のコツ
だと、心底、実感中★
8つの章に分けましたが、各章に、該当記事のリンクを貼ったので、
あなたが、興味あるところだけ、飛んで！読んで！頂ける【まとめ記事集】。
スタートから１年３ヶ月経過したので（2020年４月現在）、ダイエット記録8選です。
ようこそ、痩せたいけど、ゆるゆるよ！40代ダイエットの世界へ★
タップで飛ぶ目次
ゆるゆるダイエットに成功した主婦の背景
【ゆるゆるダイエット】とは、私が行ったダイエットで、実際に行ったことが、振り返ってみると、「ゆるゆる」なのが特徴だったな、と思ったので、命名。
最新体重測定★記念撮影
ダイエット開始前も、
７キロ痩せ→３キロリバウンド→３キロ戻して、合計７キロ減の51キロキープの現在も、
生活模様は変化なし、です。
私の生活↓特徴です。
| 特徴1 | ハードな運動は無理・というか嫌い |
|---|---|
| 特徴2 | インドア派・お家が大好きの旅好き |
| 特徴3 | 美味しい物を食べる事が至福タイム |
| 特徴4 | しかもビール・ワインを辞めずして |
| 特徴5 | 死ぬまで続けるゆるゆる事項を継続 |
自分を甘やかしながら、
決めたことは、守る、
死ぬまで続けるぞ、という気概も併せ持ちつつ、
今日もゆるゆるダイエット。
ゆるゆるダイエット・始まりのコンセプト
スタート時、３年で１０キロ痩せるんだ！というプランが、
結果的には、9ヶ月で7キロ痩せた★経緯です。
2019年、平成最期のお正月明けスタート。
その時に決めた、年割して、さらに、月割の減らす目標。
40代は、気を長く持って、取り組もうというコンセプト。
「30日で3キロ」や「3ヶ月で7キロ」とか、私には絶対に無理だと思ったのです。
ゆるゆるダイエットのコンセプトと実際に行ったこと詳細記事です。
ダイエットやっぱりメンタルが最重要かも
ダイエットも例に漏れず、
やっぱり要はメンタルが最重要。
語学学習やスポーツ習得、果ては、子育て家庭生活と、同じく、
「メンタルをコントロール」が肝かも、と学びました。
「強いメンタル」を持ち続けるのは、非常に難しい。それができたら、なんでも成功してるわ！でして、そう順調には、いきません。
「強いメンタル」を、一気に目指すのは無理でしたが、
それに近づくために、あれこれ逃げの方法を、あみ出すことは可能です。
辞めることを決めたらメンタル維持のために、
ダイエットはメンタルが重要・お楽しみホリディー用意しよう！週休2日のすすめについてはこちらから。
体重変化なし辛い停滞期のお助けアイテム
スタートから、約5ヶ月、体重変化なし！
どころか、途中、増えるんだから、やる気なくなる。
この停滞期が最も、つらい。つらすぎる。
あれやこれやと、自分を誤魔化しつつ、逃げつつ、決めたことを実行です。
どんなにがんばっても、誰も褒めてくれません。
どんなに我慢しても、体重は減りません。
そんな悲しい時期に、辛い停滞期・地味に飲んでたオススメ飲料などの記事。
【悲報】10ヶ月目のリバウンドで3キロ増
9ヶ月目に7キロ減ったのに、
ようやく、ここまで痩せたのに、
やっと、身体が軽くなったのに、
完全に調子に乗りました。
食欲の秋、やがて訪れた年末年始、
あっという間に3キロ増えた。
ゆるゆる推奨だけど、リバウンド3キロ増ゆるみすぎた実例【悲報と警告】の詳細記事。
あなたプランニングシート・ダウンロード
増えた3キロを戻すべく、
改めてのプランニング・シート作成。
是非、ダウンロードして、実行にお役だて頂けたら嬉しいです。
目標は、実際に書き込むことが大事。
具体的に、時期と目標体重を決めるべし。
視覚化して、頭に刻むべし。
「考えて・書き込む」
単純すぎるけど、すごく、大切。
あなたもダイエット・プランニング・シートを作成しよう詳細記事。
ダイエットの我慢がお茶で解消できた模様
リバウンド分を減らす時期、
最強のお友達となった「お茶」。
身体に優しいハーブティーで
食欲を誤魔化しダイエットの辛さから逃げるためのお友達「お茶」のお話し詳細記事。
【朗報】３キロ減に成功した意外なサプリ
この記事を書いている2020年4月現在、
ダイエット開始から、
1年3ヶ月が経過した時点です。
週に5日、メンタルを保ち、継続するために、
「逃げる工夫」をあれこれと、お試しも継続中。
食べることが大好きな私にとって、「ああ、もう少し食べたい」という欲求を抑えることは、最難関です。
ダイエット体験より、気付いたこと。
この欲求を抑えるのは、【気持ちを切り替えること】が必須だと。
【切替スイッチ】をいかに持っているか、が逃げる近道だと。
そこで大活躍しまくってくれた【サプリ】。
想定外・予定外・意外過ぎの効果に、とても助けられました。
【視点を変えること】って大事かも。
１日５分だけのゆるゆる運動が成功の秘密
1日たった10回の腹筋継続（しかも週休二日制）で、7キロ減った！
なのに、調子に乗り、腹筋を辞めてしまった。
もともと腰痛持ちで、痛かった時期に、腰痛にかこつけて、楽に走りました。
結果、みるみるリバウンド。
腹筋、速攻、リトライ・再挑戦。
私の場合ですが、腹筋は短時間でも継続は力になった詳細模様です。
以上、1年と3ヶ月のまとめ8選でした。
今後も、死ぬまで継続予定。
順次、経過模様を追記予定です。
痩せなくてお悩みのあなた、一緒にゆるゆる、がんばりましょう。
一文でも一行でも、お心に届き、きっかけのひとつになれば嬉しいです。
ふりくらぶろぐは
40代主婦が
自由に楽しく暮らすために、
役立つ情報を日々考えて更新中です。
是非とも、また、遊びに来て下さいね！
あなたの再訪を心からお待ちしています。
