ダイエット

どうしても痩せたい40代7キロ減達成まで★1年3ヶ月のまとめ8選

いらっしゃいませ★

ななくり
ななくり
当ブログ運営者の

ななくり です

このページを開いて下さった、あなたは、

お姉さんママ
お姉さんママ
だんだん体重が増えて、なかなか痩せないの。40代に突入してから、普通に生活してるだけで太るの。でも、どうしても痩せたいの。どうしたら痩せられるの???

と、頭を抱えてますよね。

ななくり
ななくり
ちょうど一年前、全く同じ気持ちで、身体も気持ちも重く、どんよりしすぎていた40代主婦です。
かえるさん
かえるさん
で、このページで、何がわかるのさ?
ななくり
ななくり
みんなに当てはまるわけもありませんが、めんどくさがり屋が逃げることを工夫して、結果、7キロ痩せた1年と3ヶ月を振り返り、ポイント記事の「まとめ」です。
お姉さんママ
お姉さんママ
ふーん。「まとめ」を読んだら、何がわかるの?
ななくり
ななくり
なんとか7キロ痩せた経緯から、ポイント要約の【まとめ8選】は↓こんな感じ!
ゆるゆるダイエット・始まりのコンセプト
ダイエットやっぱりメンタルが最重要かも
体重変化なし辛い停滞期のお助けアイテム
【悲報】10ヶ月目のリバウンドで3キロ増
プランニングシートをダウンロードしてね
ダイエットの我慢がお茶で解消できた模様
【朗報】3キロ減に成功した意外なサプリ
1日5分だけのゆるゆる腹筋が成功の秘密

という、流れです。

人は、それぞれ、特徴や生活背景が異なりますよね。

「ゆるゆるダイエット」は、こんなライフスタイルのあなたへ、おすすめです。

お姉さんママ
お姉さんママ
運動は無理インドア派食べることが好き、さらにビール・ワインも好き。でもダイエット商品とか絶対、買いたくない仕事はデスクワークだし、通勤でウォーキングすらなし辛いのはキツい40代なの。

↑私が、この通りの背景なので、共通が多いと、気質にあうかも?です。

自分に甘すぎる私は

「逃げること」が得意で、

「逃げ道を探す」ことが

結果として

継続のコツ

だと、心底、実感中★

 

8つの章に分けましたが、各章に、該当記事のリンクを貼ったので、

あなたが、興味あるところだけ、飛んで!読んで!頂ける【まとめ記事集】

スタートから1年3ヶ月経過したので(2020年4月現在)、ダイエット記録8選です。

ようこそ、痩せたいけど、ゆるゆるよ!40代ダイエットの世界へ★

ゆるゆるダイエットに成功した主婦の背景

【ゆるゆるダイエット】とは、私が行ったダイエットで、実際に行ったことが、振り返ってみると、「ゆるゆる」なのが特徴だったな、と思ったので、命名。

最新体重測定★記念撮影

ダイエット開始前も、

7キロ痩せ→3キロリバウンド→3キロ戻して、合計7キロ減の51キロキープの現在も、

生活模様は変化なし、です。

私の生活↓特徴です。

特徴1 ハードな運動は無理・というか嫌い
特徴2 インドア派・お家が大好きの旅好き
特徴3 美味しい物を食べる事が至福タイム
特徴4 しかもビール・ワインを辞めずして
特徴5 死ぬまで続けるゆるゆる事項を継続

自分を甘やかしながら、

決めたことは、守る、

死ぬまで続けるぞ、という気概も併せ持ちつつ、

今日もゆるゆるダイエット。

ゆるゆるダイエット・始まりのコンセプト

スタート時、3年で10キロ痩せるんだ!というプランが、

結果的には、9ヶ月で7キロ痩せた★経緯です。

2019年、平成最期のお正月明けスタート。

その時に決めた、年割して、さらに、月割の減らす目標。

40代は、気を長く持って、取り組もうというコンセプト。

「30日で3キロ」や「3ヶ月で7キロ」とか、私には絶対に無理だと思ったのです。

ゆるゆるダイエットのコンセプトと実際に行ったこと詳細記事です。

40代主婦痩せたい・ゆるゆるダイエット推奨【7ヶ月で5㎏減達成】こんにちは! この記事は そんな、あなたへ。 私は、 運動嫌いなインドア派。 しかも食べる...

 

ダイエットやっぱりメンタルが最重要かも

ダイエットも例に漏れず、

やっぱり要はメンタルが最重要

語学学習やスポーツ習得、果ては、子育て家庭生活と、同じく、

「メンタルをコントロール」が肝かも、と学びました。

「強いメンタル」を持ち続けるのは、非常に難しい。それができたら、なんでも成功してるわ!でして、そう順調には、いきません。

「強いメンタル」を、一気に目指すのは無理でしたが、

それに近づくために、あれこれ逃げの方法を、あみ出すことは可能です。

辞めることを決めたらメンタル維持のために、

ダイエットはメンタルが重要・お楽しみホリディー用意しよう!週休2日のすすめについてはこちらから。

【痩せない・なぜ?】メンタル最重要★視点を変えよう・7キロ減実感こんにちは! この記事は、 40代になったら、 なかなか 痩せない。 何しても、全然、痩せない。 ...

 

体重変化なし辛い停滞期のお助けアイテム

スタートから、約5ヶ月、体重変化なし!

どころか、途中、増えるんだから、やる気なくなる。

この停滞期が最も、つらい。つらすぎる

あれやこれやと、自分を誤魔化しつつ、逃げつつ、決めたことを実行です。

どんなにがんばっても、誰も褒めてくれません。

どんなに我慢しても、体重は減りません。

そんな悲しい時期に、辛い停滞期・地味に飲んでたオススメ飲料などの記事。

痩せない40代ダイエット【9ヶ月で7キロ減】辛い期お助けアイテムこんにちは! この記事は、 40代、痩せない。。。 痩せなすぎ。 でも、痩せたい。 昔の体重に...

【悲報】10ヶ月目のリバウンドで3キロ増

9ヶ月目に7キロ減ったのに、

ようやく、ここまで痩せたのに、

やっと、身体が軽くなったのに、

完全に調子に乗りました

食欲の秋、やがて訪れた年末年始、

あっという間に3キロ増えた。

ゆるゆる推奨だけど、リバウンド3キロ増ゆるみすぎた実例【悲報と警告】の詳細記事。

ゆるゆるダイエット40代リバウンドしない?【悲報】こんにちは! この記事は ゆるゆるダイエット、 順調だったけど、 10ヶ月目のリバウンド!!! ...

あなたプランニングシート・ダウンロード

増えた3キロを戻すべく、

改めてのプランニング・シート作成

是非、ダウンロードして、実行にお役だて頂けたら嬉しいです。

目標は、実際に書き込むことが大事。

具体的に、時期と目標体重を決めるべし。

視覚化して、頭に刻むべし。

「考えて・書き込む」

単純すぎるけど、すごく、大切。

あなたもダイエット・プランニング・シートを作成しよう詳細記事。

痩せたいのに【痩せない40代女性】プランニングシート作成ダウンロードこんにちは! このページを開いて下さった あなたは、 痩せたいの どうしても痩せたいの なの...

ダイエットの我慢がお茶で解消できた模様

リバウンド分を減らす時期、

最強のお友達となった「お茶」。

身体に優しいハーブティーで

食欲を誤魔化しダイエットの辛さから逃げるためのお友達「お茶」のお話し詳細記事。

【食事減・我慢できない】痩せたい40代へ成功の朗報【お茶は最強】こんにちは! そんな気持ちに寄り添う朗報です。 ゆるゆるダイエット7キロ減から リバウンド直撃で3...

【朗報】3キロ減に成功した意外なサプリ

この記事を書いている2020年4月現在、

ダイエット開始から、

1年3ヶ月が経過した時点です。

週に5日、メンタルを保ち、継続するために、

「逃げる工夫」をあれこれと、お試しも継続中

食べることが大好きな私にとって、「ああ、もう少し食べたい」という欲求を抑えることは、最難関です。

ダイエット体験より、気付いたこと。

この欲求を抑えるのは、【気持ちを切り替えること】が必須だと。

【切替スイッチ】をいかに持っているか、が逃げる近道だと。

そこで大活躍しまくってくれた【サプリ】。

想定外・予定外・意外過ぎの効果に、とても助けられました。

【視点を変えること】って大事かも。

ダイエットに効いた意外なサプリ・その効果模様の詳細記事

痩せたい40代・リバウンドから3キロ減に成功【意外すぎたサプリ】こんにちは! 40代、本当に、痩せにくすぎ!ですよね。 全く同じ気持ち。 この記事では、 ...

1日5分だけのゆるゆる運動が成功の秘密

1日たった10回の腹筋継続(しかも週休二日制)で、7キロ減った!

なのに、調子に乗り、腹筋を辞めてしまった。

もともと腰痛持ちで、痛かった時期に、腰痛にかこつけて、楽に走りました。

結果、みるみるリバウンド。

腹筋、速攻、リトライ・再挑戦。

私の場合ですが、腹筋は短時間でも継続は力になった詳細模様です。

痩せない40代でも7キロ減★成功まで【1日5分だけ実行した運動】こんにちは 痛いほど、わかります。 昨年の今頃、全く、同じ気持ちだったから。 この記事では、 4...

 

以上、1年と3ヶ月のまとめ8選でした。

 

今後も、死ぬまで継続予定

順次、経過模様を追記予定です。

 

痩せなくてお悩みのあなた、一緒にゆるゆる、がんばりましょう。

一文でも一行でも、お心に届き、きっかけのひとつになれば嬉しいです。

ななくり
ななくり

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