こんにちは！
ななくり です
ご好評頂いている
【ひとりの時間の過ごし方】シリーズより、
この記事は、
お家スパを楽しもう★の記事です。
温泉、行きたいなぁ
スパで、リラックスしたいなぁ
でも、今日は、だるい。
お化粧して、着替えて、準備とか、
ものすごく、めんどくさい。
だけど、今日は、休み。
だから、
特別感は欲しい。。。
そんな気分の あなたへ。
だるくて、
めんどくさいモードの休日にこそ、
うってつけ！
【ご自宅スパ】の楽しみ方をご提案します。
お家のお風呂で癒されましょう★
水の力で身も心も清めよう
水ってすごい！
液体・蒸気・霧・氷
【水】は、飲料として生命に欠かせない役割と共に、
はるかはるか昔から、
わたしたち人間は、【水】を貴重に活用してきました。
身体の中から、外から、わたしたちの、心・体を清めてくれます。
液体としては、もちろんのこと、
蒸気・霧・氷、と形態を変えて、その恵みを受け続けています。
スチーム・ミスト・アイス。英語にしてみても、その力、その効果がイメージできますね！
古今東西で共通の水の力
東洋でも、西洋でも、天然に湧く温泉は、巡礼の地。
魂の源として、尊ばれてきました。
計り知れない、壮大な水の力。
水を浴びる。浸る。包まれる。
それだけで、身も心も浄化され、清められた気持ちになりますよね。
自然の恵みに包まれる時間
そんな素晴らしい力を秘め続けている【水】
人間の生命に、暮らしに欠かせない【水】
その多大なる力を、お家スパで、
改めて、享受しましょう。
当たり前に入浴している「お風呂」を、
【水】プラス【植物】の力で、優雅な時間に変えてみませんか？
自宅で天然植物バスタイム
お家で、簡単に、そして、癒しの効果が抜群の、
楽しみ方をご紹介します！
お肌が弱い方・アレルギー反応が懸念される方・高血圧の方・心臓や血管に問題がある方・妊娠中の方は、医師にご相談の上、ご使用下さい。
自宅スパ・手作り入浴剤
自宅でスパを楽しむために、必要なもの。
【手作り入浴剤】だけ、です。
そして、この記事では、
天然の手作り入浴剤を、おすすめします。
自分が選んだ素材だけを使用するため、
本物の天然風呂。
アロマオイル・キャリアオイルの成分と
天然の恵みで楽しむ自宅スパ
安心の手作り・お家スパ！素敵★
リラックス度、ばつぐんです。
レシピ・３つのこだわり
この記事で作る【手作り入浴剤・レシピ】は、
３つのこだわりで選びました。
天然素材であること
めんどくさくないこと
材料に無駄が出ないこと
だるくて、出掛ける気がしない、あなたにぴったり！
手作り入浴剤・材料は３つ
天然素材であり、めんどくさくなく、無駄が出ない、のこだわりにより、
数あるレシピの中から、
使用する材料を、
３つに絞り紹介します。
1．天然のアロマオイル
2．塩 又は キャリアオイル
3．本物の果物・植物
この３つを、いろいろ組み合わせて、バリエーション豊富に楽しめる！という、
楽ちんだけど効果的な「しくみ」を提案します。
アロマオイルの購入が必要な方も、いるかもしれません。最初は出費がありますが、1回の入浴で使用するのは、1～5滴。
かなり長期間の使用が可能なので、市販の入浴剤単価に比べて、決して高価ではないとも思います。
個人的には、ランニングコストは○です★
手作り入浴剤・基本レシピ
基本レシピは、2通り。
塩かキャリアオイル＋アロマオイル（精油）
| 天然塩（大さじ2杯）に | アロマオイル（３～５滴）を混ぜる |
|---|---|
| キャリアオイル（小さじ１＝５ml ）に | アロマオイル（３～５滴）を混ぜる |
この↑どちらかです。
そこに、本物フルーツ・本物ハーブを加えるとバリエーションが広がります。
あれこれ説明したい気持ちもありますが、割愛します。
最も大切なことだけを、わかりやすく、簡単にまとめてみました。
キャリアオイル・天然塩を混ぜる理由
アロマオイルだけじゃダメなの？
なんで、更に、オイルや塩を混ぜないとダメなのかしら？
私も、最初、全く同じ質問した。
アロマオイルだけなら、簡単そうなのに。
キャリアオイルとか、
更に買わなきゃダメなの？って、
思うわよね。
結論から、お伝えすると、
アロマオイル（精油・エッセンシャルオイルとも呼ぶ）だけは、お勧めしません。
なぜかの理由を、次章でご説明。
安全な濃度で入浴を楽しむために
水を張ったところに、アロマオイルを一滴、たらすと・・・。
水面に浮きます。水と油ですから。
もちろん、お風呂に入れても、分離したまま、です。
だから、
精油が溶ける油（キャリアオイル）で溶かしてから使用します。キャリアオイルも油なので完全には溶けませんが、希釈することで、精油の濃度が0.5％になり、お湯の中でまんべんなくオイルがいきわたっている状態にします。
あるいは、
天然塩を仲介にいれることで、完全に溶けなくとも、混ざりやすくなり、低刺激で安全になります。
という理由から、プラス、キャリアオイルかお塩を仲介に入れることをおすすめします。
天然成分を浸透させる効果を上げるためには、必要だと思います。
保湿派はオイル・発汗派は天然塩
レシピは、季節や体調に合わせて、いろいろお試し下さい★
保湿効果を期待するなら、キャリアオイル、
発汗作用を期待するなら、天然塩、
秋・冬はオイルで、夏は塩で！
楽しみ方いろいろですね。
３つの入浴剤レシピ
それでは、３つのレシピをご紹介します。
バリ風・フラワーバス
世界有数のリゾートで展開されている、スパの王道であるフローラルバス。
優雅でゴージャス、リッチな気分をお約束します！
フラワーバスオイル・レシピ
①ココナッツオイル（キャリアオイルです。小さじ１）
②ジャスミン・マンダリン・ラベンダー・ネロリ・グレープフルーツ・イランイラン・クラリセージ・サンダルウッド・パチュリー（エッセンシャルオイルです。この中から、お好みで合計3～5滴）
更にプレミアム感を出すならば、追加すると最高です。
③バニラエッセンス（製菓用。2滴）
④香りの強い花びら（バラ・ジャスミン・ハイビスカス・フランジパーニ等、お財布と相談量）
豪華すぎですね★
純和風・森林浴バス
我々ジャパニーズが、潜在的に癒される香りに包まれましょう。
じっくり浸かると、痛みやうずきが熱に溶け去る気がします。
ミネラル塩を使用すると、天然温泉に近い効果を自宅で再現。
森林浴バス和風・レシピ
①天然塩 大さじ２
②松（パイン）・ヒノキ（檜）・ゲットウ（月桃）・モミ（樅）等（エッセンシャルオイルを3～5滴）
果物が冷蔵庫やお庭に合ったら足しましょう！
森林の香りに奥行きが広がります。
③柚子（ユズ）・カボス・橙（ダイダイ）・文旦（ブンタン）・ポンカン等を切って浮かべましょう。
和ハーブもあったら、トッピング（好みは分かれます）
④山椒（サンショウ）・紫蘇（シソ）・和ハッカ等
森林浴感たっぷりです。
ジャワ宮廷風・マンディスス
古の中央ジャワの王女達、何世代も受け継がれてきた不老薬レシピのアレンジです。
甘い香りの霊薬に身を浸しきれば、あなたも宮廷の王女気分。
マンディスス・レシピ
①ココナッツオイル 又は、スイートアーモンドオイル（キャリアオイルです。小さじ１）
②ラベンダー・ベルガモット（エッセンシャルオイルです。この中から、お好みで合計3～5滴）
更に あれば、盛り上がる
③バニラビーンズ（1本）
④粉ミルク（大さじ１程度）
うっとり優雅な古代宮廷気分に浸って下さい！
お家スパを一日中楽しむ
３つのレシピ、是非是非、お試し下さい！
お昼頃から、お湯をこんこんと沸かして、手作り入浴剤を投入。
ドリンク・本・音楽、持ち込んで、
せっかくのお家スパですからね、
ひたすら、ゆっくり、しつこく、あがっては、また入り、ゆったり、ずっと、楽しむのです。
間に、美味しいドリンク飲みながら。読みたかった本を読みながら、観たかった映画を観ながら。とにかく、好きな事だけしながら。
女王様気分じゃないですか？
しかも、お家だから、その後のお化粧とかヘアセットとか、全然気にしなくていいの。
最高じゃないですか？
水をしとしと浴びながら
くたくた・ゆるゆる漬かりながら
心身ゆるりと、癒されます★
イチオシのレシピ材料
３つのレシピをご紹介しました。これらは、ほんの一例であり、
手作り入浴剤のレシピは無限大です。
最初は、
何を、どう混ぜればよいのか？
何を、揃えればいいのか？
ピンとこないと思い、
具体的なレシピとして記しました。
最低限の材料が揃えれば、ご自身の使用感、お好みで、段々と選びやすくなると思います。
今回、ご紹介した、エッセンシャルオイル（精油）・キャリアオイル・塩で、イチオシのものだけをピックアップ致します。
10年以上、アロマオイル・キャリアオイルをいろいろ試してきましたが、
ピンからキリまで、本物も偽物もあります。
使用経験から、
本当に信頼できるオイルと塩のみ、
厳選しつくし、
2点づつだけ、
ご紹介します。
いくつもあると、迷いすぎますよね。
迷われて自宅スパの機会をのがさぬように★
イチオシのエッセンシャルオイル
ケモタイプ エッセンシャルオイルは、信頼度・絶対です。
エッセンシャルオイル（精油）は、安心して利用できる製品でなくてはなりません。
プラナロム（PRANAROM）社のケモタイプ・エッセンシャルオイルは、ヨーロッパでは医療にも用いられる高い品質に加え、日本独自の国内再分析を実施した、無農薬で100%天然の精油です★
本物の良さを知っている40代・アラフィフのお姉さんママへ、
安心して、本物の成分を堪能できるバスタイムを、お約束します！
それぞれのおすすめ品２つだけのピックアップ。
文字の部分のクリックで、該当品のみの情報を確認して下さい★
↑ラベンダー精油は、万能でおすすめです。洗濯・掃除・虫よけに大活躍。ラベンダー精油は多種類ありますが、まずは【ラベンダー・スーパー】がイチオシです。
イチオシのキャリアオイル
キャリアオイルも、同様のプラナロム（PRANAROM）社のケモタイプからピックアップです。
イチオシの塩
お塩は、少量から買いやすい、をポイントに厳選し、量と価格でおすすめの厳選２点だけをピックアップしました。
以上、それぞれ2点づつ。6点のイチオシでした★
おわりに
この記事では、
だるい・めんどくさい・でかけたくない・でも休みの日、何かしたい！
そんな あなたへ
お疲れをとって、癒される【自宅スパ】の楽しみ方について、綴ってきました。
ご入浴後は、たっぷりと水分を補給して、アフターバスをお過ごし下さい！
お疲れ満載のお年頃、40代・アラフィフ主婦にぴったりな休日の過ごし方の、ひとつだと思います。
ゆっくりと湯に浸り、心身共にお疲れを癒してくださいね★
また、お会いできるのを楽しみにしております★
