こんにちは！
ななくり です
この記事は
ゆるゆるダイエット、
順調だったけど、
10ヶ月目のリバウンド！！！
についての記録です。
リバウンド記録【悲報】です。
なぜ、３キロもリバウンドしたのか、背景と原因を考えました。
セットで、注意点もご報告です。
記事にしたのは、
ようこそ、恐ろしきリバウンド・悲報の世界へ★
タップで飛ぶ目次
ゆるゆるダイエット・これまでの経過
これまでの経過を、簡潔に振り返ります。
3ヶ月変化なし我慢時期
平成最期のお正月、【ゆるゆるダイエット】スタート。
①朝食をやめて、②腹筋を1日10回。
しかも、両方、週５日だけ実行。
目標は、
1年で3キロ減。3年で９～10キロ減。
スタートから、3ヶ月、
全く変化なし。
泣きたいくらい変化なし。
むくわれなすぎ。
へこみすぎ。
振り返ると一番つらい時期。
3ヶ月経過、最後の最後、たったの250グラムだけ痩せる。
成果記録
スタートから3ヶ月経過時点
| 2019年3月末 | 3ヶ月で250グラム減 |
|---|
振り返ってこその感想
実践の辛さに対して、
馬鹿馬鹿しくなるほど、
変化なし。
絶対にめげずに続けよう！
辛い時期の乗り越方について、
役立つ情報は↓こちらから★
6ヶ月変化少し開花時期
最初の停滞期を、なんとか乗り越え、開始から5ヶ月目。
ようやく
変化の兆しが、
やや感じられる時期に突入します。
成果記録
スタートから６ヶ月経過時点
| 2019年5月末 | 5ヶ月で1.5キログラム減 |
|---|---|
| ここまでの合計 | 1.75キログラム減 |
ここまでくると、実感があり、
初めて「嬉しい・楽しい」と感じられた時期です。
9ヶ月変化確実満喫時期
6ヶ月目末～7ヶ月目は、
3キロ強、減りました。
確実に、楽しくなって、
「やってて良かったぁ」
と心底、
感じられた時期です。
成果記録
スタートから9ヶ月経過時点
| 2019年7月末 | 7ヶ月で5キロ減 |
|---|---|
| 2019年8月末 | 8ヶ月で1キロ減 |
| 2019年9月末 | 9ヶ月で1キロ減 |
| ここまでの合計 | ほぼ７キロ痩せた！ |
ここまでが、2019年9月末までの経過、
開始9ヶ月末日
7㎏の減量に成功。
プラン作成時の予定より、
2年も早く、
目標達成という、
結果になりました。
その時期の詳細記録はこちら★
そして・・・
順調経過から10ヶ月・初のリバウンド
2019年10月19日現在、
1キロと300グラムの
リバウンドです。
大変だ！！！
減るの9ヶ月かかったのに、
増えるの早すぎ。
リバウンドの原因を考察
なぜこんなに短期間、
約2週間ちょっとで、
こんなに増えるの？
完全なる【気のゆるみ】です。
【ゆるゆるダイエット】だけど、
【ゆるみすぎ】ました。
9月末の心境
7キロ減った。
よく頑張った。
秋、ご飯、美味しいわ。
涼しくなって、食欲出てきたわ。
7キロ痩せたんだから、
大丈夫よね。
美味しいもの、食べてる時が
一番の幸せ！！！
そして、美味しいもの、いっぱい堪能しました。
堪能しすぎたのね。
調子に乗りすぎたのね。
そして、
痩せたんだから大丈夫という気持ち。
この気分と、
それに乗っかった行動が、
原因です。
調子に乗りすぎた果てに
調子に乗ると、
その結果は、如実に現れるんだ。
調子に乗りすぎた。
つまり、
思ったことが、その通りになるんだ。
リバウンドの感想。
考えていることを、
行動に移すと、
やっぱり、
そのまま結果にでる。
潜在意識って、
やっぱ怖い。
けど、逆に考えると、
良い結果を得るための教訓かも。
つまりは、
何事もメンタルが肝。
それでも前向き・ゆるゆるダイエット
だから、がんばろう。
10ヶ月目は、ややメンタル・コントロールが必要かも。
クリスマス・年末年始、ごちそうを楽しみたいし。
こんだけ、すぐに、
速攻リバウンドするんだから、
厳しめに戒めてもいいかも、ですね。
だって、
美味しくないなんて、
楽しいクリスマスじゃない。
楽しい大晦日じゃない。
楽しいお正月じゃない。
そこを楽しみたいがためだけに、
2019年11月12月は、
ちょっと、
メンタル・コントロールに向かいます。
飴と鞭。
しかも、自分でだから、
甘やかしつつ、甘やかしすぎぬよう。
【ゆるゆるダイエット】
推奨中だけど
【ゆるみすぎ】はリバウンドしました。
思ったこと・感じたことって、
やっぱり、結果に反映する。
だから、
しめながら、
ゆるみながら、
メンタルの
バランス・コントロールは
必要かも。
反省したのに更なるリバウンド増加
先月、反省したにも関わらず
更なるリバウンド。
2019年9月、51㌔まで落ちたのに。
2019年12月、53.5㌔！！！
2.5㌔の増量。
2.5㌔のリバウンド
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
きゃぁぁぁ～
どうしよう。
死ぬまで継続のゆるゆるダイエット
死ぬまで継続をモットーに、
ゆるく
でも確実に行くわ★
末永く、ご一緒に、いきましょうね！
その後↓戻りました★
おわりに
最後までお読み頂き嬉しいです。
この記事は、40代太りやすいよね、【ゆるゆるダイエット】リバウンドしないの？
について、お答えすると共に、注意点のご報告でした。
★ふり暮ら★ぶろぐは
40代主婦が
自由に楽しく暮らすために、
役立つ情報を日々考えて更新中です。
是非とも、また、遊びに来て下さいね！
あなたの再訪を心よりお待ちしています。
次回、お会いできるのを楽しみにしております★
