こんにちは！
ななくり です
この記事は、
40代、痩せない。。。
痩せなすぎ。
でも、痩せたい。
昔の体重に戻りたい。。。
と思っているあなたへ。
運動嫌い・インドア派
さらに、
美味しいもの食べること大好き！
40代（しかも後半）主婦が
9ヶ月で7キロ痩せた
実際の経験から
全く体重変化なしの
最もつらい停滞時期に
助けられたよぉ！の
アイテムについて発信です。
平成最期のお正月に
【痩せる】と決意。
2019年10月現在、
9ヶ月で7キロ痩せた、
【ゆるゆるダイエット】の
考え方と、
辛い時期を助けてくれた品を、
一つの情報として、お伝えします。
最初にお伝えしておきます。
あやしげな
ダイエット商品とか、
高額サプリとか
高額なものは、一切ありません。
事実、私が辛い時期に、
愛用していた飲み物などは、
既に身近にあった、
どこでも買えるものであり、
結果として、コレに助けられた！というレベルのお話しです。
ダイエットにかかった金額は、
いつも通りの食費の中で納まったどころか、
食費削減という経緯。
減量だけでなく、
節約にまでつながった！
【ゆるゆるダイエット】の要点と、
愛飲・愛用していたものを
お伝えします。
ご興味があれば、
是非、お読み下さい。
ようこそ
空腹やストレスを救ってくれた
地味だけど活躍してくれたアイテムの世界へ★
タップで飛ぶ目次
40代ゆるゆるダイエットの考え方
このダイエットの前提から、
お伝えします。
2019年1月に立てた目標。
それは、
【3年後に10キロ痩せる】という
超ロング・プランすぎじゃない？計画。
だから【ゆるゆるダイエット】と命名。
そして、
長期プランだからこそ、
折れなかった！
成功につながった！
というのが、振り返ると、
結果的に大きかったと実感です。
40代、無理は続きません。
短期間ではリバウンドも、
ありかねません。
【ゆるゆるダイエット】
その考え方・長期プランのメリットについて、
プランニングのヒントと
経緯実録を
ギュッとまとめてます。
是非是非お読み下さい★
最初の↓7ヶ月記録実録
続いて↓9ヶ月記録実録
1年3ヶ月経過のまとめ・最強意外なサプリ・お茶情報も
細かい経緯やメンタル維持、
いろいろ、あったのですが、
要点は以下。
やったことは、
2つだけ。
①朝食抜き
②腹筋1日10回
しかも、
どっちも週5日
だから、週末が楽しすぎ！
それこそが
【ゆるゆるダイエット】のポリシーです。
で、最も、つらい時期
笑えるほど、
馬鹿馬鹿しくなるほどに、
変化のない停滞期に
助けられたアイテムを綴ります。
40代ゆるゆるダイエット最大の壁
この9ヶ月の感想。
一番の壁は最初の3ヶ月です。
つらすぎるのに
変化なさすぎ。
3年で30代の体重に戻す。
→
そのために、1年で〇キロ痩せる。
→
だから、1ヶ月で〇キロ痩せる。
〇キロ部分の数字については、
ご自身の体重に合った
割り出し方法を、過去記事で綴ってます。
とにかく、
スタートから3ヶ月、
最大の山場です。
誰にでも当てはまるかは、もちろん謎ですが、少なくとも、私の場合、変化なさすぎて、でも、生活習慣変えるのが、浸透しづらくて。
こんなに、
がんばってるのに、
どうして？？？と。
全てを投げ出したくなります。
でも週5日だけ
粘りましょう。
今、振り返ると、
その後、スルスルと体重が落ちるのです。
その手前こそが、
最も大切な
乗り越え時期なのでは？
と思ったのです。
そこで、
その一番の壁であった、
スタートからの3か月間を、
助けてくれたアイテムをご紹介します。
この【ゆるゆるダイエット】で、
私が決めていたことの、ひとつに、
【ダイエット商品は買わない】という決意がありました。
なぜ？
その理由は、
痩せるまでは、
お金かけたくない。
お金かけない。
だって、
次の３つにお金はとっておくと決めたから。
「痩せてからキープする」
それのが大変？★
「痩せてから更におしゃれする」
とっても楽しみ★
「痩せたら次目標はヘアケア・肌ケア」
ツルツル目指す★
にお金をかけるほうが、
得策！！！と、決めていたからです。
だから、痩せることに、
お金、使いたくない。
きっと、年齢が上がるとともに、美しさをキープするためには、
お金もある程度、必要になるはず。
上記３点にこそ、大切なお金、使いたい。
住宅ローン・学費、盛り盛り期40代ですから。
そのため、身近に合ったものの中から、結果的に、本当に助けられた、今になって改めて実感したアイテムを、ご紹介したいと思います。
40代ゆるゆるダイエットお助け品
私は、朝食を抜いているので、
次の2点が山場でした。
9ヶ月を過ぎた、今現在は、
嬉しくも、習慣づき、全く、苦痛はないです。
でも、
最初の頃、猛烈に辛かった山場とは、
①朝食づくり、お弁当づくりの時間を乗り切る事。
②職場で、昼食までの時間を乗り切る事。
この2点。
この、ふたつの時間帯を、乗り切るために、
私にとって、最強アイテムになったものが、いくつか、ありますので、何かのヒントになることを祈り、ご紹介です。
朝の時間の強い味方
それは、【ミロ】。
子供が愛飲していて、
我家にいつもあった。
だからの「ミロ」。
昔から馴染みすぎ「ミロ」。
昭和からのロングランですね！
私は、家族の朝食づくり、お弁当作り中、
ミロを、飲むことで、
空腹感を、まぎらわすことができました。
大麦の発芽期の成長力を取り込んだ、豊富な栄養、大地の恵みの麦芽飲料。
麦の発育を考えただけで、栄養が取り入れられた気がしました。
こんなに↓栄養満載なんです。
「ミロ」の麦芽エキスはエネルギーの源であるブドウ糖が様々な長さにつながったものが主成分。しかも「ミロ」にはカラダに必要な2種類のミネラル(カルシウム、鉄)、6種類のビタミン(ビタミンB2、B6、B12、D、C、ナイアシン)がしっかり。
しかも、牛乳と飲むわけですから、なんとなく、空腹感、まぎれます。
私は、自分が飲むようになってから、
お得に、まとめ買い。
↑最大の山場を助けてくれたドリンク類達
お昼までの強い味方
職場へ行ってしまえば、
お昼までは、自動的に乗り切れます。
でも、空腹なわけですから、
お腹が鳴ったりします。
もしも、近くの人に聞かれてしまったら、
へらへらと笑って乗り切りましょう！
そして、最大の山場は、
10時頃。
ここは、美味しい紅茶で乗り切りました★
紅茶はダージリン派ミルクティー大好きです。
が、
この山場におすすめは、アールグレイ。
強めの香りは、空腹を紛らわす感あり。
ミルク・シュガー、たっぷり入れたとしても、1杯は、満足ゆくティータイムが許される感じで、いきましょう！
フォートナム＆メイソン、
やっぱり、美味しすぎます。
さすがの英国王室御用達。
気持ちも味覚も、満足度大。
最初は家にあったから、だったけど、
なくなってから、いくつかのアールグレイを購入後、
再びのリピート。やっぱり、抜群、美味しいです。香り高すぎです。
食事制限してるんだから、リッチなお茶で、ストレスフリー。
お家なら、お気に入りのティーカップを
ゆっくりと温めたいところですが、
職場では、なかなか、そうもいかない。
そこで、
【ステンレス・マグ】大活躍しました。
これをプラスすることで、
オフィスでのティータイム、
お気に入り茶葉も、
適温で長時間楽しめます★
その他の時間のお助け
朝のミロ
10時のティータイム
それでも、
「お腹空いた」時の最強品。
コンビニ・スーパーのレジ付近でお馴染みの
【ミンティア・ブリーズ】
心地よい清涼感が持続する大粒タイプのタブレットですから、１粒で、なんと5分の長持ち。5分間、ミントの心地よい、味わいが楽しめます。
あんまり、お腹すきすぎて、社内の売店へ行った時、目について買ってみました。
あらま、効果あるかも。
なかなか、空腹感、まぎらう。
だってさ、今まで、ミンティアって、すんごく極小で、ちんまり凝縮で味わってたから。
こんな、でかいの？まだまだ続くの清涼感？って感じ。
それから常備。
最初の3か月間、大変お世話になりました。
コンビニで買うより、
ネットまとめ買いが絶対お得。
まだまだ、いろいろ、最強お助けアイテム、ありますが、
順次、追加してゆきたいと思います。
最初の壁は、3か月間。
そこを超えると、違った結果が待ってるかも！！！です。
是非、あなたも、
【ゆるゆるダイエット】で、
第二の人生のスタイルを、
ご一緒に整えましょう！
おわりに
最後までお読み頂き、嬉しいです★
ゆっくり、あなたのペースで、
焦らず、じっくり取り組んで頂ければ、
良い結果につながると信じています。
ご一緒に、挫折や失敗を重ねながら、ゆるゆる、いきましょう！
また、お会いできるのを楽しみにしております★
